Para mulheres 50+
Treinos guiados simples, seguros e acolhedores para você se sentir forte, ativa e bem no seu próprio ritmo.
Um programa de movimento pensado para a mulher madura: sem pressa, sem impacto e sem complicação. Cada treino foi criado para cuidar do corpo com carinho e devolver energia ao seu dia.
O FORMA50+ receberá atualizações periódicas, incluindo melhorias no aplicativo, novos exercícios e novidades nas fases de treinamento. Todas as atualizações incluídas no programa serão disponibilizadas automaticamente, sem qualquer custo adicional. Sempre que houver novidades relevantes, você receberá um aviso no próprio aplicativo.
Seu primeiro passo para uma vida mais ativa.
Pensada para mulheres que estão começando ou retomando os exercícios, inclusive aquelas com mobilidade reduzida ou algumas limitações de movimento. Movimentos suaves e acessíveis para desenvolver confiança e estimular a mobilidade, respeitando as possibilidades de cada mulher.
Mais movimento, confiança e disposição.
Indicada para mulheres sedentárias ou que desejam retomar uma rotina de exercícios, sem grandes limitações de mobilidade. Treinos de intensidade moderada, com movimentos que trabalham força, equilíbrio, coordenação e mobilidade.
Continue evoluindo no seu ritmo.
Voltada para mulheres que já possuem maior familiaridade com os exercícios e desejam avançar gradualmente. Treinos mais dinâmicos, com maior intensidade e cadência, estimulando força, equilíbrio, coordenação e condicionamento físico.
Cada exercício tem 45 segundos de movimento, intercalados com 15 segundos de descanso. Os treinos incluem aquecimento e são organizados em três fases: Inicial, Básica e Intermediária. Você escolhe a fase mais adequada ao seu momento e evolui respeitando suas possibilidades.
Comece pela fase que combina com seu momento.
Treinos guiados, explicados com calma e clareza.
Veja seu progresso semana após semana.
Movimentar o corpo regularmente pode contribuir para uma rotina mais ativa.
Exercícios que trabalham o equilíbrio e a coordenação dos movimentos.
Movimentos que estimulam a mobilidade das articulações e a flexibilidade.
Exercícios que trabalham a musculatura de maneira progressiva.
Movimentos que estimulam a percepção do corpo e o controle postural.
A liberdade de cuidar de si, no seu ambiente e respeitando seu ritmo.
Estamos preparando um teste gratuito de 30 dias do FORMA50+. As inscrições ainda não estão abertas e ainda não há data definida.
Sem custo, sem cobrança e sem coleta de dados nesta página.
O FORMA50+ foi desenvolvido para facilitar a prática de exercícios em casa. Grande parte dos movimentos utiliza apenas o peso do próprio corpo. Alguns exercícios podem utilizar acessórios simples, como cadeira ou bastão. Você poderá escolher a fase mais adequada às suas condições e realizar os treinos respeitando seu ritmo e suas possibilidades.
Não. O FORMA50+ oferece três fases de treinamento, incluindo a Fase Inicial, desenvolvida para mulheres que estão começando ou retomando uma rotina de exercícios.
O FORMA50+ foi desenvolvido para incentivar a prática de exercícios físicos de maneira gradual, respeitando diferentes níveis de condicionamento e mobilidade. Antes de iniciar uma rotina de exercícios, especialmente se você possui alguma condição de saúde ou limitação física, procure orientação de um profissional de saúde. Durante os treinos, respeite os sinais do seu corpo e interrompa os exercícios caso sinta dor, tontura ou desconforto importante.